2017年06月03日

疲労について

ブログにお越し頂きありがとうございます!



ラピオンリハビリセンターの梶原です(^ ^)



開設して早2ヶ月が経過しました。

4月からドタバタでしたが、業務も少し落ち着き始めたので、

ちょいちょいブログを書いて行きたいと思います!




今回は疲労について。




疲労は五労といい、

久視傷血

久臥傷気

久座傷肉

久立傷骨

久行傷筋

に分けられます。



訳すと

見過ぎると肝機能低下

寝すぎるとメンタル低下

座りすぎると脾臓や膵臓機能低下

立ち過ぎると腎機能低下

動き過ぎると筋機能低下

だと思います(多少違う見解もあるかも)。



また一般的には

肉体的疲労

精神的疲労

神経的疲労

に分けられますが、

精神的疲労が一番多いそうです!




疲れの評価って難しいですが、

何度か会っている人であれば、

「なんとなく疲れてそう」

というのがわかりますよね?



姿勢、

目の充血、

顔色、

動作の緩慢さ、

態度、

頭が熱い


などでなんとなく推測できます!




疲労は知らぬうちに蓄積しています。


✔️日頃から疲労しにくいような体力づくりの為に運動をする、

✔️バランスの良い食事を心掛ける、

✔️不規則な生活リズムにならないように心掛ける、

✔️ストレスを溜めない、


などで予防しましょう!


疲れが溜まったらとにかく

循環を良くすることです!


ストレッチ、

半身浴、

深呼吸、

ビタミンE

睡眠、


などを心掛けましょう。



ではm(__)m


posted by モリノキリハビリ at 19:56| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする