私は鼻呼吸を推奨してますが、
できない方多いですよね。
しかし練習すると出来るようになります!
まず鼻呼吸の良さですが、
①換気効率が良い
②喉が乾かないため風邪をひきにくい
③副交感神経優位になる
→血流がよくなる、不安が和らぐ
などが挙げられます!
確認して欲しいテストがあります。
鼻から吸って、
息を吐ききった所から、
息を止めます。
20秒以内の人は普段の呼吸がかなり浅く口呼吸優位です。
40秒は欲しいところです。
練習して見てください(^^)
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