鼻呼吸を推奨

ラピオンリハビリセンター梶原です！

私は鼻呼吸を推奨してますが、

できない方多いですよね。

しかし練習すると出来るようになります！

まず鼻呼吸の良さですが、

①換気効率が良い

②喉が乾かないため風邪をひきにくい

③副交感神経優位になる

  →血流がよくなる、不安が和らぐ

​​​などが挙げられます！

確認して欲しいテストがあります。

鼻から吸って、

息を吐ききった所から、

息を止めます。

20秒以内の人は普段の呼吸がかなり浅く口呼吸優位です。

40秒は欲しいところです。

練習して見てください(^^)