当センターのマシントレーニング理論

ラピオンリハビリセンターです。

たまには当センターで行っているトレーニングを科学的に書いてみたいと思います^_^

マシントレーニングについて書きます。

当センターのマシントレーニングは低負荷でゆっくり行っています。

<理由①>

安全のため。

心肺への負荷、疲労への配慮。

<理由②>

高負荷✖️少ない回数  と

低負荷✖️多い回数

の効果は変わらない、と言われている。

​<理由③>

スロー運動中の血中乳酸値、成長ホルモンが従来の運動療法に比べ有意に上昇する、

と言われている。

つまり、筋力強化にスロー運動は効果的！

​<理由④>

インナーマッスル​を優位に使う為。

インナーマッスルとは、体の深部にある安定に関与する筋肉です。

​<理由⑤>

​高齢者は負荷量を増やしても効果はあまりないと言われている。

などの理由から、今の形をとっています（╹◡╹）

<参考文献、web>

●市橋則明:筋肉を科学する

https://www.jstage.jst.go.jp/article/rigaku/41/4/41_KJ00009498090/_pdf/-char/ja

●谷本道哉:スロートレーニングの理論と実践、臨床整形外科 50(9), 867-870, 2015-09

●リハビリmemo

筋トレの効果を最大にする運動強度（負荷）について知っておこう - リハビリmemo

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高反発枕

ラピオンリハビリセンターです。

睡眠障害の人は21.4%いるといわれています！

睡眠障害は中途覚醒、早朝覚醒、入眠障害のいずれかに当てはまる状態をいいます。

睡眠の中でも枕を気にする方が多くおります。

朝から肩こり、頭痛、肩痛などで悩んでいる人も多いですが、

それに対する枕は高反発枕が良いという結果があります！

↓         ↓         ↓

Pillow use: the behavior of cervical stiffness, headache and scapular/arm pain. - PubMed - NCBI

※楽天市場より

低反発枕が一時期流行りましたが、

低反発は動きにくいという特性があります。

反対に高反発枕は動きやすいです！

寝ている間は無意識なので枕やマットレス環境に依存します。

睡眠障害や肩こりの解消のヒントになるかも(^^)

薬の前に枕を変えて見てはいかかでしょうか？(^^)

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ヒトの体は左右対称？

ラピオンリハビリセンターです。

タイトルに対する回答ですが、

ヒトの身体は左右対称でありません！！

なぜならば

内臓は左右非対称ですし、

利き手があるし、

左右の脳で働きが違うし、

血管の走行(特に静脈)も左右非対称です！

また健常者の姿勢を見た研究でも背骨がまっすぐではなかった、という結果になっています！

左右非対称なのは仕方ないですが、

適切な形で左右非対称になっているケースと

不自然に左右非対称になっているケースがあります。

そして、

筋肉や皮膚の状態の左右差が大きく、

組織の滑りが悪い場合は左右差が大きい程症状が出やすいです！

つまり、

左右非対称な姿勢、

かつ

筋肉などの柔軟性、滑走性が低下

していると痛みや動きにくいという症状につながります。

分かりにくい内容ですいません(^^;;

姿勢の良し悪しは見た目ではないということです。

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