2018年09月29日

皆さんどのくらい座ってますか?

ラピオンリハビリセンターです!


皆さんは一日どのくらい座っていますか


計算した事ないと思いますが、こんな報告があります!
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参考文献岡ら.座位行動の科学,2013

↑は覚醒時間の時間配分です!
つまり、仮に覚醒時間が18時間だとすると10時間くらい座っていることになります(^^;;


長いと思った方。
妥当だなと思った方。
もっと座ってるなと思った方。

感じ方は様々だと思いますが、全体的には人類は座りすぎているのは事実です!


車、
リモコン、
パソコン、
スマホ、
などの普及により現代は動かなくて良くなっています。


皆さん少しでも立ちましょう!歩きましょう!


人間の本質は動く事ですから(^^)


座りすぎると心疾患になりやすいという報告もありますので注意!
参考文献Matthews,2012



これらの椅子は基本的には良いと思います!


ただし、力を入れて腰を反るのは逆効果なので注意!


勿論、座りすぎは身体に良くないですが、座るとしても背もたれに寄りかかる時間を減らすことが大事だと思います!



参考になれば幸いです(^^)







posted by モリノキリハビリ at 20:17| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

2018年09月21日

何科に行けば良い?〜全体と部分は両方大事〜

ラピオンリハビリセンターです!


「●●が変なんだけど何科行けば良い?」

という質問は多いです。
というか、私も迷います(^^;;


病院は細分化されています!


心臓が変なら循環器、
おしっこが変なら泌尿器、
息が吸いにくいなら呼吸器、
腰が痛ければ整形外科、
頭が痛ければ脳外科、
皮膚にボツボツができれば皮膚科、
眠れなければ心療内科、


などなどキリがないですが、
症状に合わせて科があります!


人の身体は複雑なので、
細分化した方が各分野に特化した専門家ができるというメリットがあります。


しかしサッカーで言えば司令塔のような役割の人がいれば細分化が活きるのですが、
司令塔がいないと右往左往してしまいます!



人の身体は全てつながりがあります!


例)
心臓悪くなる→呼吸しにくくなる
                           手足が冷えやすくなる
                           浮腫んで動きが悪くなる
                        →疲れるから動かなくなる
                        →身体が硬くなり腰痛になる
                             太る
                             閉じこもりうつになる
                        →糖尿病になる
                        →腎臓が悪くなる
                            目が見えにくくなる
                           ……
これ、どこまでもいきます(^^;;



症状を見るのは大事です!
症状を対処するのも大事


同じくらい全体を見るのも大事(⌒▽⌒)


結果、
とりあえず症状に合わせた科を受診して症状を治す!
それと並行して健診で全体チェックするのと、自己の身体と向き合う習慣をつける^_^


参考までに。




posted by モリノキリハビリ at 21:36| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

2018年09月15日

「動きすぎ」と「動かなすぎ」が良くない。

ラピオンリハビリセンターです。

WHOの健康の定義は、
肉体的、精神的、社会的に健全な状態
です!


健康の要素としては
運動、栄養、睡眠
が大事とよく言われています!


 運動に関して述べますが、

動きすぎ
動かなすぎ

いずれかで体調を崩します!    


動きすぎると筋肉が損傷し炎症が起こります!
また、普段の活動量を越えると心肺機能にも負担がかかります。
さらに刺激が多すぎると脳疲労も引き起こりホルモンのバランスを崩します!


動かなすぎは筋肉が硬くなり血行も悪くなります!
また、刺激が少なすぎると神経が抑制されて動きにくくなりますし、自律神経機能も低下します!



ヒトは急激は変化に弱いので、
現在の自分の体力を考慮して活動量を設定するのが良いです(^^)



普段、家にいる人が一日出かけただけで体調崩しやすいですし、

普段、結構動いている人が一日中座っているだけでも体調崩しやすいです。


普段の生活リズムを考慮し、
少しずつ変えていくのがよいですね(^^)


posted by モリノキリハビリ at 19:17| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする