2018年03月24日

鼻呼吸を推奨

ラピオンリハビリセンター梶原です!


私は鼻呼吸を推奨してますが、
できない方多いですよね。


しかし練習すると出来るようになります!


まず鼻呼吸の良さですが、

①換気効率が良い
②喉が乾かないため風邪をひきにくい
③副交感神経優位になる
  →血流がよくなる、不安が和らぐ

​などが挙げられます!


確認して欲しいテストがあります。
鼻から吸って、
息を吐ききった所から、
息を止めます。


20秒以内の人は普段の呼吸がかなり浅く口呼吸優位です。
40秒は欲しいところです。


練習して見てください(^^)

posted by モリノキリハビリ at 09:38| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする
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